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| 00:00:00簡介課程、上課方式、教材
00:11:30簡介《佛教養生學》章節內容
00:18:00養生之「生」的概念
00:20:00佛法對身體的詮釋-四大
四大的特性
00:36:20闡述一體兩面、一法相對的概念
―以新冠肺炎為例00:42:00
00:59:30繼續解析四大的特性
01:01:30養生第一功：姿勢端正
―病態步伐01:03:00
―椎間盤突出01:11:45
01:27:00總結 |
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| 00:00:00《佛教養生學》〈自序〉頁ix
00:19:25四大特性、作用、現起、近因
―火大有熟變的特性，人的智慧之光能讓人修練成佛00:21:25
―四大的特性與覺受及其在禪修中的運用00:28:30
―從世間學角度談四大：物質固態、液態、氣態00:44:50
00:51:40筋膜概念
―洗麵筋影片00:52:00
―剝橘子影片00:59:35
01:22:10養生功法：初階柔跨鬆肩
―柔跨鬆肩所帶動的肌肉01:25:50 |
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| 00:00:00介紹上課方式、教材
00:06:10《佛教養生學》〈自序〉頁ix
00:49:40筋膜
―筋膜的結構00: 54:25
―筋膜沾黏00: 59:30
01:09:40如何運用佛法四大原理養生
01:13:40筋膜影片
01:32:10介紹功法 |
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| 00:00:00複習上次課程
00:08:35筋膜的基本原理、特性
筋膜沾黏00:22:40
00:32:55養生第一功：姿勢端正―以骨骼定位
00:59:20靜坐姿勢
01:12:30不良姿勢
01:17:00總結
01:22:50《佛教養生學》〈自序〉頁xiii |
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| 00:00:00說明課程設計
00:11:20認識髖關節
―骨盆、髖關節、股骨肌肉群 00:20:25
―髖關節不均衡造成的長短腿 00:23:00
―骨架歪斜導致五官不對稱 00:30:10
―疾病的根源來自髖關節異常 00:38:40
―矯正髖關節：綁調整帶 00:50:15
01:19:10複習養生調理的項目與方法
―養生第一功：姿勢端正 01:23:30 |
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| 00:00:00說明教材、上課時間
00:09:15四大作為禪修所緣可破除一合相、我執
00:12:40四大在養生學上的運用
00:17:15骨骼基本原理
―骨骼的生長與老化 00:17:20
―諸行無常法則 00:21:00
―骨骼疏鬆 00:32:00
00:38:20脊椎
―脊椎的構造、功能、病變 00:40:20
―脊椎與活動 00:50:40
―脊椎的退化與病變 00:58:50
―姿勢與腰椎受力大小 01:10:30
―椎間盤突出 01:17:30
01:21:40總結 |
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| 頸椎、足弓
00:00:00說明課程規劃
00:18:00複習四大特性
00:33:30地界―骨骼：重要關節
00:34:30寰椎、樞椎
01:26:45足弓 |
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| 骨骼：踝關節―足弓
00:00:00養生學重在預防、治未病
養生學教學結合西方的解剖學等
00:12:20未來課程規劃：人生五論
00:21:50踝關節―足弓
―足弓簡介 00:22:00
―足弓的重力、撐力 00:29:20
―足部：腳骨、韌帶、肌肉 00:37:10
―不宜穿鞋底軟的鞋，因為身體沒有著力點易緊繃 00:41:20
―人體避震器「足弓」 00:53:45
―足底的作用力與反作用力：赫爾本線 01:05:30
―足部：跑步之足底肌群、落點 01:06:40
―中軸：小腿肌―屈趾肌群 01:19:45
01:28:00總結 |
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| 骨骼：膝關節、骨盆
00:00:00前言
00:07:10膝關節
―為何膝蓋會磨損00:46:20
―膝蓋兩邊要平均受力00:50:10
―髕骨00:58:00
―膝關節的直立、角度01:09:00
―隨時調整姿勢01:15:00
01:20:10骨盆、薦髂關節
―骨盆的重力方向01:28:40
―梨狀肌、坐骨神經01:32:00 |
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| 骨盆、肩帶
00:00:00前言
00:18:10回答問題
―做大禮拜會不會傷膝蓋？00:18:10
―肩膀疼痛與緊繃，如何調整與減緩？00:21:45
00:32:25腦 動脈瘤
00:37:40骨盆 薦髂關節
―梨狀肌症候群00:51:20
―骨盆肌群 髂腰肌群00:55:50
―髖關節、股骨-雙腿角度01:11:40
01:17:35肩關節、鎖骨、肩胛
―胸廓：胸骨、肋骨01:17:35
―鎖骨、肩胛、肩周帶01:19:20
―夾脊01:29:10
01:30:05總結 |
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| 肩帶、呼吸
00:00:00前言
00:03:55肩關節、鎖骨、肩胛
―鎖骨、肩胛、肩周帶00:09:30
―夾脊00:34:35
―肩頸、胸廓、背部肌肉、神經傳導00:47:20
―圓肩、駝背―肩帶綜合症（上交叉症候群）01:03:35
―下交叉症候群01:16:00
01:23:05呼吸
―橫膈膜肌肉01:31:40 |
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| 肩帶、呼吸
00:00:00前言
00:10:15肩帶
―圓肩、駝背―肩帶綜合症（上交叉症候群）00:10:15
―智慧型手機對姿勢與脊椎的危害00:11:25
―臂神經叢00:18:00
00:44:50呼吸
―橫膈膜肌肉00:52:00
―新冠肺炎有人重症，有人輕症，與身體的狀況息息相關01:00:30
―淨化呼吸益處01:06:30
01:27:20人生五論的課程規劃 |
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