2010開春「沉澱日」心靈遊記
何宗勳（公民監督國會聯盟執行長）
2010年開春第一天，一群社運朋友放下手邊工作來到桃園觀音鄉「弘誓學院」進行一日「沉澱日」，這項活動是由釋昭慧法師和我所發起。
我們一些朋友在火車站集合，從台北搭高鐵往桃園，一下車由「弘誓學院」師父來接我們。沿途景象從都市高樓密集，一下子變成鄉間田野，心情瞬間開展起來。但是，長期的壓力與緊繃，心情似乎還不能放鬆下來。
傳奇人物也來參加
到了學院，昭慧法師親自出來招待大家，參與此次「沉澱日」除了我還有陳曼麗（台灣婦女團體全國聯合會常務理事、主婦聯盟董事）、陳建甫（淡江大學未來所教授、臺灣和平草根聯盟理事長）、賴芬蘭（綠黨）、周瑾珊（關懷生命協會秘書）、高茹萍（社區大學全國促進會副秘書長）與她的先生何賴傑（政大法律系教授）。最特別是來了兩位傳奇人物，一位是莊國榮（政治學公行系教授），另一位是艾琳達女士（臺灣民主運動前輩）。
昭慧法師親切招待大家參觀整個學院，也到印順法師紀念室看他的文物跟墨寶，我隔玻璃感受印順法師舍利子，能量還真強，我這樣動作也惹得大家哈哈大笑。大家很輕鬆走訪，聽聽昭慧法師講學院設計與故事。整個學院設計簡單素雅，佛像雕工細膩，品味極高。當天風和日麗，陽光微微照映，為寒冷冬天帶來溫暖氣息，當我們站在觀景台時，艾琳達馬上脫下鞋子，懶懶側躺在木質台階上，很享受陽光照射在身上的溫暖。大夥輕鬆愉快閒聊，宛如極樂天堂。
放鬆，不斷打哈欠
隨後大家來到嵐園喝上午茶，師父們準備的咖啡真好喝，甜點我貪吃的一口接著一口，師父也不斷遞上甜點，讓大家充分滿足。在輕鬆閒聊氣氛下，我的心情慢慢放鬆，開始不斷打呵欠。師父問我是不是累了想睡覺，學院有幫大家準備禪房。我笑笑說不用，這是我的放鬆方式。打呵欠、開始停止思考、慢慢放鬆發呆。因此，在聊天中，我對大家提問也有一搭沒一搭，不思考亂回答一通。
我平常的工作壓力極大，也常常不斷動腦，腦袋很容易疲憊。壓力讓身體很容易不知覺僵硬，慢慢影響身體健康。因此，我最近幾年開始藉由各種放鬆方式，避免自己因為壓力染上慢性疾病。例如：到郊外走走，家裡打坐、健身跟泡湯，都是我放鬆方式之一，這當中也包含罵人跟主持抗議時大聲怒吼。我也很喜歡發呆，發呆到回神，那種感覺也真棒。
師父建議大家休息，但大夥聊到欲罷不能，不知不覺中午就到了。來到食堂，豐盛的素食餐點，讓大家驚不絕口。飯後，昭慧法師建議大家來學「走路」，太震撼了，學「走路」。昭慧法師請性廣法師教大家「走路」，性廣法師先說明走路方式，開始要大家跟著後面走，繞學院兩圈之後，性廣師父會在旁邊矯正我們走路姿勢。
從「走路」看身體健康
原本我以為走兩三圈，沒想到走了五六圈，真是讓我走到暈頭轉向。走完，大家累到癱在觀景台階梯休息。緊接，師父要每一個人走一圈讓大家評論評論。哇靠！這真是好尷尬。走路給大家看，想想就很害羞，但是沒辦法還是要走。
當你看熟悉的好朋友走路，感覺真的好特別，大家突然變成小學生學走路。莊國榮、艾琳達也要走給大家看，感覺好酷喔！
每個人在走路，師父就在旁邊評論，告訴大家走路方式與缺點，從走路看身體健康，真的很有一番道理。透過走路，發現有的人脊椎歪了，有人放鬆不下，有的人心臟有些問題。還好，我算是少數少數中走路最標準的，真是讓我鬆一口氣。
似真似幻的聲音
走完路，大家捨不得午休，又到喝上午茶的嵐園繼續聊天。我自己走到隔壁沙發，一躺下去，不知不覺就進入夢鄉。這是一個沒有夢境的午睡，我隱約聽到一個真實又夢境的熟悉聲音，宗勳你怎在這裡睡覺，我們有寮房啊！我睜眼一看，原來釋昭慧法師，突然我自己覺得很不好意思，因為我躺在沙發，雙腳放在沙發上，姿態不甚優雅。這一聲可把我叫驚醒，我看手機時間，睡不到三十分鐘，但精神似乎已經恢復，在能量很強的學院，讓疲憊的身心似乎復原很快。
緊接，師父要教大家「禪坐」。來到禪堂，師父們已經幫我們準備好毯子放在膝蓋保暖。大夥跟著師父的口訣，按部就班，一個口令一個動作，慢慢進入禪定之旅。每個人用自己最舒服的方式雙腿盤坐，舌頭微微向上頂、雙眼閉目，將注意力集中在鼻子與嘴巴之間的呼吸。從頭部開始、臉、肩膀、雙手、身體、雙腳等慢慢放鬆，隨時注意身體每一個部位放鬆，如果注意力跑掉，要將注意力再回到呼吸。
打坐到身體忘我
這天打坐，時間超久，我似乎很難集中精神，大腦不斷思考與跳動。因為發胖，褲子變緊，雙腳坐的超不舒服，又麻又痛，身體也跟著痛，由於時間超久，感覺已經超越自己極限。實在非常很不舒服，由於雙腳有毯子蓋住，我想到大家眼睛都閉起來，所以不時偷偷把雙腿伸直放鬆。
師父說，要專注到忘記身體疼痛，當你專注，身體宛如懸空，那壓迫感、疼痛就沒。當大夥雙眼睜開，師父在教大家做放鬆、拉筋與保暖動作。那種回神之後的動作，感覺有種熟悉感，不知道過去曾有經驗還是前世記憶。
禪坐結束，高茹萍與她先生跟莊國榮有事先離開，昭慧法師又招待大家吃簡單麵食。傍晚，天氣微寒，熱呼呼的素食麵食入口，胃好舒服。餐後，大夥依依不捨告別昭慧與性廣法師。由另一個師父開車載我們到高鐵搭車，結束這一天充實的「沉澱日」之旅。
2010跨2011第二屆「沉澱日」將會照常舉辦，我想應該多住一晚，從2011年12月31日晚上就來過夜比較好。歡迎這次錯過的朋友，年底一起來參與。
