「倒退嚕」的健康意義   何宗勳

【精彩示範】遊行倒著走，打破身體「慣性」有益健康

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日期2009-03-1414:47:52

　　倒著走是運動中最經濟，且收效最大的，適合各種年齡；倒著走有利於提升人體靈活性和協調性等良好的健身功能。

三月十五日由宗教界發起「反賭場?救台灣—倒退嚕大遊行」，創世界紀錄，第一次以倒者走來舉辦大遊行。到底大遊行怎麼倒著走，在社運界可引發很多討論。安全嗎？怎麼走？不會跌倒嗎？走的到嗎？為此，主辦單位特別在三月十二日舉辦記者會，示範倒著走。

「倒著走大遊行」創意構想源自公督盟執行長何宗勳，他表示，這個構想也是他在企畫教學時學生們提出，他借用執行。何宗勳指出，這場遊行主要訴求就是反賭場，雖然倒著走隱喻道德到推嚕、治安倒退嚕、政府政策倒退嚕。但撇開訴求，但是其實「倒著走」是非常有益身體健康的。

何宗勳表示，現代人提倡健行，常常健行可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

根據故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士研究發現，「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」，因此健行是一項很好的活動，而「倒著走」更特別，因為可以治療腰椎類的疾病是健行所不可與之比較的。

根據前台大醫院院長李源德說法，倒退跑可讓腿部後側的肌肉收縮、放鬆，打破身體「慣性」，且減輕因壓力引起的肌肉僵硬與酸痛，同時倒著走將包含所有健行的好處。在歐美流行超過20年的「伊格斯庫健身法」其中的一項就是「倒退跑」，因此倒著走是一項非常好的運動。

　　相關研究也表示，倒著走的目的是給不常活動的肌肉加以刺激，使血液循環和肌體保持平衡，倒行是不自然的活動模式，可使人的意識集中，鍛鍊小腦的平衡能力，訓練神經的安定和自律性。

因此，倒著走是運動中最經濟，且收效最大的，適合各種年齡；倒著走有利於提升人體靈活性和協調性等良好的健身功能。

何宗勳表示，如果認同反賭場，對倒著走有興趣朋友，歡迎來參加3月15日大遊行，體驗倒著走運動。